www.marchelloka.com– Banyak yang menyepelekan pentingnya sistem metabolisme tubuh. Padahal, jika sampai sistem ini melambat atau mengalami gangguan, akan menyebabkan dampak kesehatan seperti berat badan naik atau masalah lainnya. Gaya hidup tidak sehat menjadi salah satu penyebab metabolisme tubuh melambat. Ketahui penyebab lainnya!
Many underestimate the importance of the body's metabolic system. In fact, if until this system slows down or experiences disruptions, it will cause health impacts such as weight gain or other problems. An unhealthy lifestyle is one of the causes of slowing down of the body's metabolism. Find out more causes!
Penyebab Metabolisme Tubuh Melambat
Pakar kesehatan menyebut faktor genetik atau hormon memang bisa membuat sistem metabolisme tubuh melambat, namun jika kita juga menerapkan gaya hidup yang tidak sehat, masalah ini juga akan terjadi.
Berikut adalah beberapa hal yang bisa membuat sistem metabolisme melambat:
Health experts say genetic or hormonal factors can indeed make the body's metabolic system slow down, but if we also adopt an unhealthy lifestyle, this problem will also occur. Here are some things that can make the metabolic system slow down:
Lack of sleep / Kurang tidur
Sudah menjadi rahasia umum jika kurang tidur memang bisa menyebabkan dampak kesehatan yang tidak bisa disepelekan. Sayangnya, ada banyak orang yang terbiasa melakukannya karena bekerja, menonton acara televisi, atau mengobrol bersama anggota keluarga atau teman-teman lainnya. Padahal, salah satu dampak dari sering melakukannya adalah bisa memicu melambatnya metabolisme.
Kurang tidur akan mengacaukan kemampuan tubuh dalam menggunakan energi dengan optimal. Selain itu, begadang juga bisa membuat kita makan di waktu yang larut. Hal inilah yang akhirnya mengacaukan sistem metabolisme tubuh yang bisa meningkatkan risiko diabetes dan obesitas.
It is common knowledge that lack of sleep can indeed cause health impacts that cannot be underestimated. Unfortunately, there are many people who are used to doing it because of work, watching television shows, or chatting with family members or other friends. In fact, one of the effects of doing it often is that it can trigger a slowdown in metabolism.
Lack of sleep will disrupt the body's ability to use energy optimally. In addition, staying up late can also make us eat in the late time. This is what ends up messing up the body's metabolic system which can increase the risk of diabetes and obesity.
Applying a strict diet / Menerapkan diet ketat
Demi menurunkan berat badan dengan cepat, banyak orang yang menerapkan diet ketat dengan melewatkan waktu makan atau menurunkan porsi makan dengan drastis. Masalahnya adalah meskipun hal ini bisa membuat berat badan turun, hal ini juga akan mengacaukan sistem metabolisme tubuh.
Kondisi ini dipicu oleh tubuh yang harus tetap melakukan aktivitas dengan normal dengan kalori yang lebih sedikit. Dengan sumber energi yang minim, tubuh pun memperlambat metabolisme dan menurunkan massa otot demi menyiasatinya.
In order to lose weight quickly, many people adopt a strict diet by skipping meals or drastically lowering portions of food. The problem is that while this can make you lose weight, it will also mess up the body's metabolic system.
This condition is triggered by the body having to continue to do activities normally with fewer calories. With a minimal source of energy, the body also slows down metabolism and decreases muscle mass to get around this.
Dehydration / Dehidrasi
Selain menerapkan diet ketat, kebiasaan kurang minum yang bisa menyebabkan dehidrasi juga mampu membuat sistem metabolisme berjalan dengan lebih lambat. Hal ini disebabkan oleh tidak adanya cairan tubuh yang cukup demi mendukung kinerja dari sistem ini. Selain itu, banyak organ tubuh yang akhirnya memperlambat kinerjanya akibat rendahnya kadar cairan di dalam tubuh.
In addition to implementing a strict diet, the habit of drinking less that can cause dehydration is also able to make the metabolic system run more slowly. This is due to the absence of enough body fluids to support the performance of this system. In addition, many organs of the body end up slowing down their performance due to low levels of fluid in the body.
 |
| Dehidrasi |
Applying an improper salt diet / Menerapkan diet garam yang tidak tepat
Banyak orang yang kini menerapkan pola makan dengan menggunakan jenis garam kekinian yang disebut-sebut memiliki banyak khasiat. Masalahnya adalah beberapa jenis garam ini cenderung memiliki kandungan yodium yang sangat minim. Padahal, kelenjar tiroid, kelenjar yang berperan besar dalam mengendalikan sistem metabolisme tubuh membutuhkan yodium untuk bekerja dengan maksimal.
Pastikan untuk berkonsultasi ke dokter atau pakar diet demi memastikan bahwa tubuh mendapatkan yodium dengan cukup.
Many people are now implementing a diet using contemporary types of salt which are said to have many benefits. The problem is that some of these types of salts tend to have a very minimal iodine content. In fact, the thyroid gland, a gland that plays a big role in controlling the body's metabolic system requires iodine to work optimally. Be sure to consult a doctor or dietitian to make sure that the body is getting enough iodine.
Lack of calcium intake / Kekurangan asupan kalsium
Kalsium tidak hanya dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang. Tanpa asupan kalsium yang cukup, maka sistem metabolisme tubuh akan mengalami perlambatan. Karena alasan inilah sebaiknya kita mengonsumsi makanan atau minuman yang bisa menyediakan kalsium dalam jumlah yang tinggi seperti susu sapi, susu kedelai, ikan salmon, jus jeruk, tempe, dan tahu demi menjaga kesehatan.
Calcium is not only needed to maintain healthy bones. Without sufficient calcium intake, the body's metabolic system will experience a slowdown. For this reason, we should consume foods or drinks that can provide high amounts of calcium such as cow's milk, soy milk, salmon, orange juice, tempeh, and tofu in order to maintain health.
Chronic stress / Stres kronis
Stres akan membuat jumlah hormon kortisol meningkat di dalam tubuh. Masalahnya adalah hal ini akan memicu kekacauan hormon dan akhirnya membuat sistem metabolisme tubuh mengalami masalah.
Stress will make the amount of the hormone cortisol increase in the body. The problem is that this will trigger hormonal chaos and eventually cause the body's metabolic system problems.
Hobby of eating fatty foods / Hobi mengonsumsi makanan berlemak
Makanan dengan kandungan lemak tinggi seperti gorengan, makanan cepat saji, makanan bersantan, dan lain-lain memang sangat nikmat untuk dikonsumsi. Sayangnya, hal ini bisa menyebabkan resistensi insulin, kondisi yang bisa mengacaukan sistem metabolisme tubuh sekaligus meningkatkan risiko obesitas serta diabetes.
Foods with high fat content such as fried foods, fast food, food with food, and others are indeed very delicious to consume. Unfortunately, this can lead to insulin resistance, a condition that can disrupt the body's metabolic system while increasing the risk of obesity and diabetes.
Hindari berbagai hal ini demi menjaga sistem metabolisme tubuh tetap normal sehingga tubuh pun akan tetap sehat dan tidak mudah terkena penyakit.
0 Response to "7 Penyebab Metabolisme Tubuh Melambat, Perlu Waspada!"
Post a Comment