10 Manfaat Olahraga di Pagi Hari untuk Kesehatan Sobat, Yuk Rajin Mulai Saat ini

Konten [Tampil]

10 Manfaat Olahraga Pagi - Sobat setia tentunya sudah tahu bahwa kesehatan adalah hal yang menjadi prioritas utama kita, Ganteng dan Cantik namun badan tidak sehat juga tidak menyenangkan, namun dengan tubuh yang sehat, hari hari kita akan sangat menyenangkan seperti Mensana In Corporeterisano " Di dalam tubuh yang kuat terdapat jiwa yang sehat". Olahraga pagi tentunya menjadi kegiatan yang rajin kita lakukan ketimbang rebahan. 

Loyal friends, of course, already know that health is our top priority, Handsome and Beautiful but unhealthy body is also unpleasant, but with a healthy body, our day will be very pleasant like Mensana In Corporeterisano "In a strong body there is a healthy soul". Morning exercise is certainly an activity that we diligently do rather than lying down. 

10 Manfaat olahraga pagi

www.marchelloka.com – Olahraga adalah salah satu aktivitas fisik yang harus kita lakukan secara teratur setiap hari atau beberapa kali dalam satu minggu setidaknya. Dengan melakukan olahraga, tubuh akan mendapatkan banyak manfaat seperti tidak mudah sakit, aliran darah berjalan dengan lancar, dan tidak mengalami obesitas. Jiwa juga akan selalu riang dan gembira

Exercise is one of those physical activities that we must do regularly every day or several times a week at least. By doing sports, the body will get many benefits such as not getting sick easily, blood flow running smoothly, and not being obese. The soul will also always be carefree and joyful

Manfaat olahraga di pagi hari

Meski olahraga memiliki cukup banyak manfaat, beberapa orang cenderung enggan melakukannya. Hal ini terjadi karena mereka terlalu lelah atau memang malas. Untuk menyiasati agar Anda tetap bisa olahraga dengan baik dan rutin, lakukan di pagi hari. Selain membuat rasa malas hilang, olahraga di pagi hari juga memiliki manfaat di bawah ini.

Although exercise has quite a lot of benefits, some people tend to be reluctant to do so. This happens because they are too tired or indeed lazy. To get around so that you can still exercise properly and regularly, do it in the morning. In addition to making laziness disappear, exercise in the morning also has the benefits below

1. Suasana masih nyaman

Olahraga di pagi hari masih memiliki suasana yang segar dan tidak terlalu panas. Melakukan olahraga jenis apa pun masih bisa membuat Anda berkonsentrasi dari awal hingga akhir. Sekarang bayangkan kalau Anda melakukan olahraga di sore atau siang hari. Udara akan panas dan membuat olahraga jadi sulit dilakukan.

Exercise in the morning still has a fresh atmosphere and is not too hot. Doing any type of exercise can still make you concentrate from start to finish. Now imagine if you do sports in the afternoon or during the day. The air will be hot and make exercise difficult.

2. Makan lebih sehat

Dari beberapa penelitian yang dilakukan, seseorang yang terbiasa melakukan olahraga di pagi hari cenderung mengonsumsi makanan yang sehat. Kalau terbiasa melakukan aktivitas sehat, segala bentuk aktivitas sehat lainnya seperti makan juga akan dilakukan.

From several studies conducted, a person who is used to doing exercise in the morning tends to consume a healthy diet. If you are used to doing healthy activities, all other forms of healthy activities such as eating will also be done.

3. Meningkatkan energi tubuh

Melakukan olahraga di pagi hari akan membuat tubuh mendapatkan oksigen dalam jumlah yang cukup. Kondisi ini akan memudahkan nutrisi masuk ke dalam jantung dan juga paru secara maksimal. Kalau dua organ ini mampu bekerja dengan maksimal, energi yang dimiliki oleh tubuh akan meningkat dengan sendirinya.

Doing exercise in the morning will make the body get a sufficient amount of oxygen. This condition will make it easier for nutrients to enter the heart and lungs optimally. If these two organs are able to work optimally, the energy possessed by the body will increase by itself.

4. Fokus terus meningkat

Melakukan olahraga di pagi hari juga bisa meningkatkan fokus yang dimiliki seseorang Fokus yang baik akan membuat tubuh jadi mudah untuk bekerja dan menyelesaikan semua pekerjaan dengan pertimbangan yang matang.

Doing exercise in the morning can also increase one's focus A good focus will make it easy for the body to work and complete all the work with careful consideration.

5. Membantu menurunkan berat badan

Olahraga di pagi hari akan membuat Anda jadi semangat untuk melakukannya. Kalau Anda melakukan olahraga secara rutin, lemak di tubuh juga ikut menurun dengan sendirinya. Imbangi olahraga dengan melakukan diet yang tepat.

Exercise in the morning will make you so excited to do it. If you do exercise regularly, the fat in the body also decreases by itself. Balance exercise by going on the right diet.

6. Memiliki mood yang baik

Melakukan olahraga akan membuat pikiran menjadi lebih segar. Kalau Anda melakukannya secara rutin, mood atau suasana di pagi hari akan berjalan dengan baik dan aktivitas yang dilakukan berjalan lancar. Seseorang yang jarang olahraga biasanya memiliki mood yang lebih buruk.

7. Mengontrol lapar

Lapar berlebihan akan dicegah kalau Anda melakukan olahraga di pagi hari. Nafsu makan bisa dikontrol dengan baik sehingga kondisi obesitas bisa dicegah untuk muncul. Kalau Anda malas olahraga di pagi, nafsu makan akan tinggi dan memicu tubuh mengalami over kalori.

8. Gula darah terkontrol

Pada penderita diabetes tipe 1, penurunan gula darah yang berlebihan bisa saja terjadi. Penurunan ini menyebabkan beberapa masalah seperti tubuh jadi sangat lemas. Dari penelitian yang dilakukan, melakukan olahraga di pagi hari bisa membuat gula darah jadi terjaga dan tidak terlalu rendah.

9. Tekanan darah lebih normal

Melakukan olahraga di pagi akan membuat tekanan darah yang dimiliki oleh seseorang stabil. Mereka yang cenderung memiliki tekanan darah cukup tinggi bisa melakukan olahraga di pagi hari agar mereka bisa mengalami penurunan tekanan darah yang memicu masalah kronis lainnya.

10. Memperbaiki tidur

Olahraga yang dilakukan di pagi hari bisa memperbaiki gangguan tidur yang selama ini terjadi. Dengan melakukan olahraga di pagi hari, setelah kerja usai, tubuh akan mulai lelah dan Anda mudah sekali tidur. Tidur yang dialami akan menjadi lebih nyenyak dari sebelumnya.

Lakukan olahraga di pagi secara rutin misal setiap dua hari sekali atau maksimal 5 kali dalam satu minggu. Kalau Anda mengalami gangguan tidur seperti mudah sekali mengalami insomnia, coba lakukan olahraga di pagi hari dengan rutin lalu rasakan manfaatnya secara langsung.

Tips memulai olahraga di pagi hari

Melakukan olahraga di pagi hari memang tidak semudah semangat yang kita miliki untuk melakukannya. Namun, kalau Anda melakukan beberapa tips di bawah ini olahraga di pagi hari bisa dilakukan dengan mudah.

• Tidur yang nyenyak setiap malam. Kalau Anda ingin bangun tidur lebih pagi, mulailah tidur untuk lebih awal. Dengan tidur lebih awal, Anda bisa mendapatkan waktu normal 7-9 jam setiap hari. Esok hari saat bangun tidur, tubuh tidak akan mengalami lelah dan mengantuk berlebihan.
• Jangan mendadak melakukan olahraga di waktu yang sepagi mungkin. Kalau Anda terbiasa bangun pukul 06.00, mulailah saat itu juga. Selanjutnya buat lebih pagi secara perlahan-lahan agar tubuh terbiasa. Kalau Anda bisa olahraga di pagi hari, waktu untuk ke kantor dan persiapan lainnya tetap berjalan seperti biasa.
• Banyak yang mengatakan kalau godaan tempat tidur itu sangat besar. Oleh karena itu kita disarankan untuk menyiapkan semuanya sebelum tidur. Misal sepatu, pakaian, dan segala hal yang dibutuhkan. Kalau Anda tidak melakukannya, pagi harinya akan malas olahraga, apalagi kalau masih harus mencari.
• Makan sesuatu yang bergizi sebelum tidur. Kalau Anda melakukannya, tubuh akan dipenuhi dengan energi dan esok hari tidak bingung mau makan.
• Miliki goal atau sesuatu yang ingin dicapai. Meski terdengar klise, hal ini cukup membantu Anda untuk olahraga di pagi hari.

Inilah beberapa ulasan tentang olahraga di pagi hari mulai dari manfaat hingga tips untuk melakukannya. Nah, Anda termasuk tipe orang yang mana? Suka olahraga di pagi hari atau memilih untuk melakukannya saat sore hari? Semoga ulasan di atas bermanfaat dan membuat Anda semakin rajin melakukan olahraga apa pun jenisnya.

Jangan lupa share artikel menarik ini ke orang lain sobat, baik teman saudara atau mitra kerja Anda siapa tahu memang sedang mencari informasi diatas. Baik melalui akun media sosial Anda, Facebook, Twitter maupun pesan Whatsapp melalui tombol share yang sudah disediakan. Selalu jaga diri jaga keselamatan dan kesehatan Anda dan keluarga tetap"SALAM OLAHRAGA"

Related Search :

# Olahraga yang ramai

Bagikan

Jangan sampai ketinggalan postingan-postingan terbaik dari 10 Manfaat Olahraga di Pagi Hari untuk Kesehatan Sobat, Yuk Rajin Mulai Saat ini. Berlangganan melalui email sekarang juga: